In today's trainings session I was able to do 360s and10to2s with the self-made 7kg gada for the first time in a long time.

I love this tool and it's easy and cheap to make your own.
https://www.youtube.com/watch?v=kJ9RZvTgMvs

And again a little bit of progress. As part of my training session today I was able to do one reverse TGU with 14 kg (besides those with 10kg) after a long time. And some bottom up presses with 10kg as well. My right shoulder wasn't to amused, but it was ok and progress is progress.

First strength training workout since November. Not really going for it, more testing the water. Will do more later on. Lots more

Two Essential Kettlebell Swing Variations. Build Strength & Power at 50!

Check out my demo of the Short Lever & Traditional Swings. Affordable, effective, and perfect for home or gym training.

#fitness #kettlebell
Heute wart der Start etwas schleppend. Trotzdem alles durchgezogen. Hab mir mühe gegeben . Ich behaupte mal einfach der Splitter im Finger war schuld das war so ein fieser den man nicht sieht und beim drüber streichen zu spüren ist.

seit Weihnachten mühe ich mich dreimal wöchentlich mit diesen Dingern ab…. und ich muss sagen - ich merke das! ich bewege ja oft Dinge wie Heuballen, 25ltr Wasserkanister, schwere Schubkarren - ich merke jetzt, nach drei Monaten, sehr deutlich, dass mir das alles wesentlich leichter fällt.
also dranbleiben - Spaß macht das nämlich auch

#morgenroutine
#kettlebell

#kettlebell #fitness
Heute mal Wadenheben an Treppen Kante mit dazu genommen. Mal sehen ob es hilfreich ist für meine Fuß Probleme. Kann ja nur besser werden.

#fitness #kettlebell nach dem letzten Probe Training scheint der Arm in Ordnung zu sein. Hoffentlich kommt nicht wieder was dazwischen.
Heute war es wieder richtig gut. Es geht wieder aufwärts.

Besides an intense warmup and lots of shoulder rehab exercises, today I did at least

10kg 10 reverse TGUs
10kg 2x5 deck squats
18kg 5x20 d.h. swings

#kettlebell #fitness

So, again a little bit of progress.

https://youtu.be/vUJ3sZVwZ4Y?si=ZugjnoDeJqMRtUnk&t=243

#Jahrestag !
Am 27.2.2017 war ich das letzte Mal mit dem #Auto bei der #Arbeit. Seit dem, bis auf dreimal #ÖVPN, ausschließlich mit dem #Fahrrad.
Alle Klamotten, Kaffeemaschine, 12kg #kettlebell und sonstiges Zeug was ich dort habe, habe ich mit dem Rad dahin gebracht. Geht!

Und 99% der Fahrten waren #fixed.

(Warum war ich damals mit dem Auto bei der Arbeit? Ich hatte #dutchoven für die kollegen*innen vorbereitet.)

#kettlebell #fitness
Ich muss leider noch ein bisschen mit den 16er schwingen. Aber das ist besser als gar nichts.

#fitness #kettlebell
Die 12er nur zum Posen die 20er musste ich mal stehen lassen. Die 16er füllten sich heute besser an. Aber immer noch schwer und intensiv.

#kettlebell #fitness
Heute wieder alles gegeben. Leichte Verbesserung bei ein paar Übungen.

#fitness #kettlebell
Gestern beim Kettlebell Training die lila benutzt. Nur eine Übung aber es wird so langsam wieder.

#kettlebell #fitness
Ich hab mich etwas umgestellt und mache das ganze etwas auf Zeit. Es werden nicht immer alle Übungen so lange gemacht. Wie es halt so läuft. 3 mal die Woche und dann sind das ungefähr 30 Minuten bekomme ich meistens hin.

Windy morning, but the weather has been much more comfortable so far these past few days. Easy 30 minute run followed by some strength training. Also back on the habit of making my morning coffee in my moka pot-feels like a nice little ritual to start the day.

Drug Church - Cheer